HƯỞNG ỨNG NGÀY TIM MẠCH THẾ GIỚI 29/9: ỔN ĐỊNH HUYẾT ÁP ĐỂ BẢO VỆ TRÁI TIM
- Thứ ba - 30/09/2025 21:59
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Tại Việt Nam,bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu với khoảng 200.000 ca mỗi năm, chiếm gần 40% tổng số ca tử vọng (VICC 2025). Tuy nhiên, 80% cơn đau tim và đột quỵ có thể phòng ngừa được nếu cộng đồng chung tay hành động vì một trái tim khỏe mạnh.Đáng chú ý, tỷ lệ mắc bệnh ngày càng trẻ hóa do lối sống ít vận động, chế độ ăn uống thiếu lành mạnh và căng thẳng kéo dài. Ngày 29/9 hằng năm được Liên đoàn Tim mạch Thế giới (World Heart Federation) phát động từ năm 2000 là Ngày Tim mạch Thế giới, nhằm nâng cao nhận thức cộng đồng và kêu gọi hành động phòng ngừa bệnh tim mạch.
Nhân dịp này, các chuyên gia khuyến cáo mỗi cá nhân, gia đình và cộng đồng cần thực hiện các biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả:
1.Không hút thuốc lá để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
2.Hạn chế rượu bia: không quá 2 đơn vị cồn/ngày với nam và 1 đơn vị/ngày với nữ (1 đơn vị cồn = 1 lon bia 330ml hoặc 1 ly rượu vang). Tốt nhất là tránh hoàn toàn.
3.Ăn uống lành mạnh: giảm muối xuống dưới 5g/ngày (1 thìa cà phê muối), tăng cường ít nhất 400g rau củ quả mỗi ngày.
4.Duy trì vận động: tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần.
5.Khám sức khỏe định kỳ: ít nhất 1 lần/năm để phát hiện sớm và kiểm soát các yếu tố nguy cơ.
Ngày Tim mạch Thế giới không chỉ là lời nhắc nhở về gánh nặng bệnh tật mà còn là cơ hội để mỗi người tự cam kết thay đổi lối sống, xây dựng trái tim khỏe mạnh cho bản thân, gia đình và cộng đồng.